Sem restrições! Veja 5 dicas para você ajustar sua alimentação e emagrecer com saúde
O milagre da dieta não existe. E não tem segredo: para conseguir o corpo desejado de forma saudável e sustentável, é preciso seguir uma rotina equilibrada.
De acordo com a nutróloga da Associação Médica do Rio Grande do Sul, Mariela de Oliveira Silveira Pons, um dos maiores vilões do emagrecimento é a dieta restritiva.
– Nosso metabolismo não foi feito para restrições tão drásticas. Precisamos de todos os nutrientes! Vejo algumas dietas que restringem carboidratos, gorduras e até frutas. Nosso organismo não sabe lidar com isso – pondera.
A profissional reforça que excluir alimentos da rotina podem provocar transtornos à saúde.
– Além da deficiência de nutrientes, o corpo começa a apresentar sinais, como cansaço, sonolência, falta de concentração. Isso gera um desbalanço cerebral e nossos neurotransmissores ficam desregulados. Quem quer emagrecer precisa de uma alimentação balanceada, bem completa. Não existe milagre – destaca.
Pensando nisso, a nutricionista Valentina Slaviero, parceira da Fit Food, marca dedicada à alimentação saudável, destacou cinco dicas para você ajustar a alimentação e realizar um projeto saúde que vale para a vida toda – e não só para o próximo verão!
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