Coronavírus: como manter uma dieta saudável durante a quarentena
Com a crise do coronavírus (covid-19), é preciso fazer ajustes na rotina para não colocar a saúde em risco. E, ao ficar em casa por muito tempo, é provável que os hábitos alimentares mudem.
Em quarentena, a atividade física diminui e a ansiedade aumenta. Isso leva a erros graves na dieta: aumentar a quantidade de lanches não saudáveis e reduzir a queima de calorias.
A seguir, você confere dicas para manter uma alimentação saudável durante a quarentena do coronavírus.
Crie um menu
Reserve um tempo para planejar as suas refeições e evitar consumir a primeira coisa que você vê na geladeira.
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Evite bebidas açucaradas
Ao reduzir as atividades físicas, é recomendado evitar o consumo de açúcar. Refrigerante, por exemplo, deve ser cortado da dieta.
Coma os alimentos certos
Vegetais, laticínios e alimentos ricos em fibras impedem a ansiedade entre as refeições. Assim você não abusará nas quantidades.
Faça lanches saudáveis
Em vez de comer lanches com sódio e açúcar, encontre opções saudáveis, como iogurte, nozes e biscoitos de aveia.
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