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Antes ou depois do exercício: qual a melhor hora de fazer aeróbico?

Sabrina Mundim

Não tem problema realizar o treino de força e aeróbico no mesmo dia. Porém, fazer os dois treinos numa mesma sessão não permite recuperação, levando o segundo a ser afetado pela fadiga gerada do esforço do primeiro. ⠀
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Sabendo que existe interferência de uma modalidade sobre a outra, qual seria a ordem mais adequada para ocorrer o mínimo de alteração nos resultados?

Na prática, um indivíduo destreinado não vai ser tão impactado por essas interferências. No entanto, conforme nos tornamos mais treinados, é preciso fazer escolhas e dar prioridade a um dos treinos.

Veja íntegra no site Metrópoles

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