Xô, azia! Nutricionista lista sete alimentos para melhorar a digestão
“Alguns alimentos fornecem substratos que protegem o estômago e ajudam o intestino a funcionar de forma adequada”, explicou a nutricionista Cintya Bassi
Tem problemas de má digestão? Gases, azia, queimação, náuseas, refluxo, prisão de ventre e até a sensação de peso no estômago podem ser resolvidos ou evitados com uma alimentação equilibrada. “Alguns alimentos fornecem substratos que protegem o estômago e ajudam o intestino a funcionar de forma adequada”, explicou a nutricionista Cintya Bassi, do Grupo São Cristóvão Saúde.
De acordo com a nutricionista, uma boa digestão significa que o corpo conseguiu reduzir os alimentos a compostos simples, para que esses sejam utilizados para o funcionamento do organismo, auxiliando também na eliminação de toxinas.
A especialista indicou alimentos que não podem faltar no seu cardápio para manter o bom funcionamento do sistema digestivo. Confira:
1- Cereais Integrais
São ricos em fibras e outros nutrientes que facilitam o trânsito intestinal. Além disso, a especialista conta que os cereais integrais protegem contra alguns tipos de câncer, como o colorretal.
2- Gengibre
Esse tubérculo possui alto teor de óleos essenciais, além de seus princípios picantes, que ajudam no tratamento da dispepsia (desconforto digestivo), náuseas e vômitos.
3- Frutas Vermelhas
Morangos, amoras, cerejas e demais frutinhas vermelhas são ricas em antioxidantes, ajudam a manter a saúde das células e protegem o corpo contra o surgimento de câncer de fígado e intestino, além de ter forte ação anti-inflamatória.
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