Veja 12 dicas para prevenir o câncer

O câncer é uma das principais causas de morte em todo o mundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 14 milhões de pessoas desenvolvem a doença todos os anos. Neste domingo (4) é celebrado o “Dia Mundial de Combate ao Câncer”.

Com a intenção de conscientizar e unir a população para o controle da doença, a data foi instituída em 2005 pela União Internacional para Controle do Câncer (UICC).

“O câncer se vence também jogando antecipadamente, seguindo a regra de ouro da palavra mágica: prevenção”, afirmaram os oncologistas da Associação Italiana de Oncologia Médica (Aiom) ontem (3).

Segundo os especialistas, a melhor prevenção contra a doença é “seguir um estilo de vida correto, desde uma idade precoce”.

Confira as 12 regras “de ouro” da prevenção:

1. Não fume: 30% de todos os cânceres estão relacionados ao consumo de tabaco.

2. Consumo moderado de álcool: a única bebida essencial para o corpo é a água. É necessário beber pelo menos 1,5

3. Siga uma dieta saudável e equilibrada: Coma frutas e legumes regularmente: limite os alimentos a uma quantidade de calorias.

Evite bebidas açucaradas, conservas, alimentos ricos em sal, além da gordura da carne vermelha.

4. Praticar atividade física moderada todos os dias.

5. Manter um peso corporal saudável: obesidade e ingestão de gordura elevada são fatores de risco importantes a serem evitados.

6. Não use lâmpadas solares: desta forma, você pode reduzir o risco de melanoma e outros tipos de câncer de pele.

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