3 Dicas para Prevenir o Câncer de Mama

O câncer de mama é uma das principais causas de morte entre mulheres no mundo todo. Embora não seja possível garantir a prevenção total da doença, algumas práticas podem reduzir significativamente o risco. Aqui estão três dicas importantes:

A adoção de hábitos saudáveis é fundamental. Isso inclui:

• Alimentação Balanceada: Consuma frutas, verduras, grãos integrais e evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar.
• Exercício Físico: Pratique atividades físicas regularmente, como caminhar, correr ou nadar, por pelo menos 150 minutos por semana.
• Controle de Peso: Mantenha um peso saudável, pois o sobrepeso e a obesidade estão associados a um maior risco de câncer de mama.

A detecção precoce é crucial. Realize mamografias e exames clínicos regularmente, conforme recomendado pelo seu médico. As diretrizes podem variar, mas, em geral, mulheres a partir dos 40 anos devem iniciar a mamografia anualmente. Se você tiver histórico familiar de câncer de mama, converse com seu médico sobre a melhor abordagem.

O consumo excessivo de álcool e o tabagismo estão ligados ao aumento do risco de câncer de mama. Limitar o consumo de bebidas alcoólicas a no máximo uma por dia e evitar fumar são medidas eficazes para proteger a sua saúde.

Embora não haja garantias, seguir essas dicas pode ajudar a diminuir o risco de câncer de mama. Além disso, mantenha-se informada e converse com seu médico sobre qualquer dúvida ou preocupação relacionada à sua saúde mamária. O autocuidado e a prevenção são aliados poderosos na luta contra essa doença.