Mitos e verdades sobre a prática de exercícios físicos

Existe uma grande quantidade de informações de conhecimento popular a respeito dos exercícios físicos, mas muitas delas não condizem com a verdade.

Mitos e verdades sobre os exercícios físicos

Abdominais exterminam a gordura abdominal.
Mito. Esse tipo de exercício trabalha os músculos da região fortalecendo-os e tornando-os definidos. Porém, só quem dará conta de eliminar a gordura do corpo são os exercícios físicos aeróbicos, como a corrida, caminhada, futebol e dança.

Musculação emagrece.
Mito. Os exercícios aeróbicos são os responsáveis por queimar as gorduras. Mas, investir alguns minutos em um treino de resistência de força – realizado com cargas leves e muitas repetições – diminui o percentual de gordura no tecido adiposo e estimula o metabolismo basal, que contribui para que o organismo permaneça em constante queima.

A queima de calorias só começa a partir do 20º minuto de exercício.
Mito. Se você corre por dez minutos, queimará a quantidade de calorias correspondentes ao tempo de exercício praticado. Sempre serão necessários os carboidratos e as gorduras, na atividade muscular, as gorduras são queimadas em maior proporção depois de algum tempo de atividade. Qualquer atividade física gasta calorias, para emagrecer, este gasto precisa ser grande.

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