Prancha é eficaz para quem quer uma barriga definida

Resistência e força se unem no desafio para tonificar a região abdominal. Veja como fazer

Conquistar uma barriga definida exige um bocado de suor e empenho. Mas há alguns exercícios que podem facilitar o caminho na busca desse objetivo. “A prancha é um excelente exercício para quem quer definir a barriga e tonificar o core, região dos músculos abdominais”, recomenda Kaio Cesar Pereira, professor da rede Smart Fit.

A prática da prancha varia de acordo com o nível de aptidão física de cada pessoa. “O ideal, para se ter um nível de treinamento adequado, é conseguir sustentar o exercício durante 10 a 20 segundos para um aluno iniciante, e 30 a 60 segundos de intermediário a avançado, em três séries de cada tipo de prancha”, explia Kaio.

Exercícios físicos sem orientação profissional são prejudiciais à saúde

Parece pouco, mas só que nunca ficou 1 minuto na prancha acha que o tempo passa rápido. Mas vale insistir, pois os resultados serão evidentess. O professor Kaio recomenda a execução de três variações desse movimento para quem quer ter resultados efetivos no abdômen. Confira como fazer.

Saiba mais no R7