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Confira lista de comidas com Vitamina D importantes para manter as recomendações diárias

Rodrigo Almeida

A vitamina D é essencialmente retirada da luz solar. Apesar disso, alguns alimentos possuem quantidades que podem ajudar a atingir a quantia indicada pela Organização mundial da Saúde (OMS). Alguns minutos de exposição ao sol são fundamentais para suprir a quantidade diária desse nutriente.

Ela é extremamente importante, pois ajuda na absorção do cálcio pelo sistema digestivo, combatendo assim a osteoporose e o raquitismo. Ainda auxilia no combate ao estresse, hipertensão, problemas cardíacos e câncer.

A vitamina D fortalece ossos, dentes e algumas pesquisas a ligam ao ganho de massa muscular e também à prevenção da esclerose múltipla.

Veja íntegra no Metro Jornal

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